|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-10, 13:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית האימונים שלי
A - רגליים + גב + יד קדמית
b - חזה + כתפיים + יד אחורית רגליים: 1. סקוואט + dbז 10x2 12x2 2. כפיפות ברכיים (במכונה) 12,10, 8x2 גב: 1. מתח אחיזה רחבה 12x4 2. משיכת פולי צר 10, 8x2, 6 יד קדמית: 1. כפיפת מרפק מוט w כסא 12, 10x3 2. כפיפת מרפק פולי תחתון + חבל (יד-יד) 10x2 8x2 כתפיים: 1. לחיצת כתף db אחיזה רחבה 12x3 2. הרחקת כתף אופקית dbז 10x3 3. לחיצת כתף צרה 3X10 יד אחורית: 1. פשיטות מרפק בהישענות יד-יד 10x3 2. פשיטת מרפק db לעורף 12,10x3 בטן: כפיפות בטן, אלכסונים, גלגול אגן 3x15-20 מה דעתכם? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית האימונים שלי! | haim15 | אימונים | 4 | 28-12-08 23:57 |
| תוכנית האימונים שלי | Edendi | אימונים | 9 | 15-09-08 18:38 |
| תוכנית האימונים שלי abc | yishai | אימונים | 1 | 10-07-08 13:23 |
| תוכנית האימונים שלי | argu123 | אימונים | 0 | 19-09-06 21:40 |
תצוגה בשכבות