בבקשה עזרה.. :}

[din]

שלום כולם... הבעיה שלי קצת מורכבת... ליפני חודש חזרתי להיתאמן.... ליפשני שנה הייתי מיתאמן המון גם חדר כושר והייתי רוקד ברייקדאנס 4 שנים.. בקיצור הייתי מיתאמן הרבה.... היפסקתי את האימונים בעקבות גיוס לצבא.. שנה הייתי בקרבי.. עשיתי מסלול.. ואז יצאתי מקרבי... בצבא עברתי קורס מדריכי כושר קרבי.. אז הבנתי איך להיתאמן נכון ואיך לאכול נכון בישביל מקסימום היתפתחות.. קראתי גם את כל המאמרים באתר... בקיצור... בחודש האחרון שחזרתי להיתאמן... הקפדתי על תזונה שינה ואימון נכונים ממש הקפדתי.. השאלה שלי.. יכול להיות שעליתי 4 קילו שריר בחודש?(יחסית מסה נקיה)... מיצטער על החפירה תודה מראש... :}