בבקשה עזרה.. :}
 

שלום כולם... הבעיה שלי קצת מורכבת... ליפני חודש חזרתי להיתאמן.... ליפשני שנה הייתי מיתאמן המון גם חדר כושר והייתי רוקד ברייקדאנס 4 שנים.. בקיצור הייתי מיתאמן הרבה.... היפסקתי את האימונים בעקבות גיוס לצבא.. שנה הייתי בקרבי.. עשיתי מסלול.. ואז יצאתי מקרבי... בצבא עברתי קורס מדריכי כושר קרבי.. אז הבנתי איך להיתאמן נכון ואיך לאכול נכון בישביל מקסימום היתפתחות.. קראתי גם את כל המאמרים באתר... בקיצור... בחודש האחרון שחזרתי להיתאמן... הקפדתי על תזונה שינה ואימון נכונים ממש הקפדתי.. השאלה שלי.. יכול להיות שעליתי 4 קילו שריר בחודש?(יחסית מסה נקיה)... מיצטער על החפירה תודה מראש... :}

מישהו?! :X

מז"א יכל להיות?
אם אתה אומר שהתאמנת אכלת וישנת כמו שצריך אז סביר מאוד להניח שעלית 4 קילו שמתוכם אחוז גבוה הוא שריר אך גם מצוי שומן..
מה היחס זה תלוי בכמה שזללת

למה לא?
רק קח בחשבון שאם עלית במשקל אבל נשארת על אחוז שומן קבוע אז חלק מהמשקל שנוסף הוא גם שומן.

סביר להניח שלא עלית 4 קילו שריר בחודש. והקורס מאמני חדר כושר בצבא הוא רחוק שנות אור מקורס איכותי.

תודה על התגובות.. עם יהיו עוד אני ישמח.. :}

יכול להיות שמה שעלית מרבית ממנו זה שריר.
ידוע שמתאמנים מתחילים בתחילת דרכם יכולים לעלות יותר מסת שריר חודשית,מאשר מתאמנים וותיקים יותר.
לכן יכול להיות מאוד שהעלייה הייתה מרביתה בשריר.

בהצלחה ..

אני ישמח עם Demon & Hypertrophy יגיבו...

לא קרוב אפילו לעלייה נקייה במסת שריר
סביר להניח שהרוב נוזלים (מים) והשאר שומן + שריר
כחצי קילו שריר עלית

למיטב הבנתי מתאמנים מתחילים יכולים לעלות בחודש עם תזונה נכונה ותוכנית אימונים נהותה אפילו קילו וחצי שריר בחודש הראשון.
האם אני טועה בתפיסה זו?!.

עלית ב:
שומנים,נוזלים ושרירים. מה היחס? אי אפשר לענות פה, זה תלוי בהרבה משתנים אישיים.

אבל בחודש הזה עליתי הרבה במישקלים....(ביגלל זה אני חושב שעליתי בהרבה שריר) למשל בגב בחודש הזה עליתי ב20 קילו (אני גם על קריאטין)