|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-09, 22:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב - אשמח לביקורת
גיל: 24
משקל: 73 אחוז שומן: 16.2 bmr(אחרי חישובים): 1615 התפריט (המספרים מציינים קלוריות): בוקר (לפני אימון): נס קפה - 9 חטיף בריאות - 58 פרוסת לחם - 40 מיד אחרי אימון: סקופ חלבון - 110 3 תמרים - 67 ביניים: 2 פרוסות לחם - 157 (זה לחם מסוג אחר) 3 פרוסות פסטרמה - 60 צהריים: 200 גרם חזה עוף - 374 150 גרם אורז - 67 כף שמן זית (לטיגון החזה עוף והשאר לאכול נקי) - 120 כף טחינה - 68.4 ערב: קופסת קוטג' 1% - 120 נס קפה - 9 לילה: 4 יח' פתית קרקר - 80 קופסת טונה - 120 כף טחינה - 68.4 2 יח' גבינה משולשת - 46 ---------------- סה"כ קלוריות: 1580 סה"כ חלבונים: 162 סה"כ שומן: 61 סה"כ פחמימות: 114 **לא חושבו ערכי הירקות בתפריט אשמח לביקורות/שיפורים, תודה נערך לאחרונה על ידי itooriziu, 16-12-09 בשעה 22:12. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה למסה נקייה, אשמח לתגובות | Tamir D | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-12 15:21 |
| תפריט שלי, אשמח לעזרה. | .גיא. | תזונה ותוספים | 12 | 15-11-08 21:31 |
| הלוג שלי - חיטוב קצרצר, אשמח לתגובות ביקורת. | דור דהאן :) | לוגי אימונים | 4 | 24-09-08 16:57 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
| התחלתי חיטוב ! כמה שאלות, אשמח אם תעזרו לי ! | LittleNigga | תזונה ותוספים | 13 | 12-04-08 20:22 |
תצוגה בשכבות