|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-09, 09:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית חדשה abcd
מתאמן כשנה
תכנית חדשה, abcd A, חזה: בנצ' 3x5 דמבל בנצ' בשיפוע 3x8 פרפר 3x12 B, רגליים: 3x5 סקוואט 3x8 סטיף לג דדליפט 3x8 לג פרס 3x12 פשיטה 3x12 כפיפה C, גב: 3x5 דדליפט 3x8 מתח עם משקל 3x12 חתירה כלשהי D: כתפיים + ידיים: מיליטרי 3x5 הנפות לצדדים 3x10 טרייספס: 3x12 בייספס 3x12 להוסיף, להוריד, תציעו.. צריך עזרה בחלוקה של הימים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית abcd | pumba | אימונים | 56 | 16-11-09 15:22 |
| תכנית abcd משופרת | Snacks | אימונים | 7 | 30-01-09 14:40 |
| תכנית abcd | Snacks | אימונים | 8 | 24-01-09 20:09 |
| תכנית גב ל-abcd | freepsider | אימונים | 3 | 16-12-08 11:32 |
| תכנית אימון חדשה Abcd | CriminaL | אימונים | 32 | 12-04-08 14:40 |
תצוגה בשכבות