|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-09, 19:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שלדעתי תעשה, פשוט תדאג מהרגע שאתה קם בבוקר כל 3 שעות ארוחה שתכלול 30 גרם חלבון 12 גרם שומן 90 גרם פחמימה זו הדרך הכי טובה, אל תבנה תפריט של מה לאכול , פשוט כל 3 שעות ארוחה שתכלול את הערכים האלה. אם אתה קם ב8 בבוקר יוצא לך 5 ארוחות אם אתה הולך לישון ב11 בלילה. זה אומר שאתה מגיע בסה"כ ל 150 גרם חלבון 60 גרם שומן 450 גרם פחמימה. הכי טוב . לא צריך תפריט ולא נעליים.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 21:56 |
| אין לי תפריט מסודר אבל.. | tuli10 | תזונה ותוספים | 7 | 23-09-08 20:59 |
| שאלה | אם אין לי תפריט מסודר | tuli10 | תזונה ותוספים | 3 | 30-08-08 21:41 |
| פיתוח גוף בלי תפריט מסודר | aviran_p | תזונה ותוספים | 10 | 01-12-06 21:36 |
| תפריט מסודר לעלייה במאסה... | Ori_D | תזונה ותוספים | 11 | 28-10-06 16:19 |
תצוגה בשכבות