|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-09, 15:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית a,b,c
a חזה לחיצת חזה: 10X4 חזה עליון עם מוט : 10X4 פרפר עם משקולות : 10X4 לחיצת חזה במכשיר 10X4 (יש עוד תרגיל לא יודע איך קוראים לו: תופסים חוט ביד שמאל וימין ומושכים בהצלבה. 10X4 בטן: 5X20 בטן בהצלבה 5X20 מקבילים : 10X4 ____________ B: יד קידמית: מוט בעמידה 10X4 משקולות בעמידה 10X4 משקולות בישיבה 10X4 יד אחורית: משיכת מוט למטה 10X4 משיכת חוט למטה 10X4 לחיצה צרפתית 10X4 משקולות מעל הראש 10X4 רגליים: שריר קידמי על מכשיר 10X4 שריר אחורי על מכשיר 10X4 מכשיר תאומים 10X4 __________________________ גב: T-BAR 10X4 משיכת מוט בישיבה על מכשיר 10X4 פולי עליון 10X4 פולי תחתון 10X4 משיכת משקולות בנטייה 10X4 כתפיים: הרחקה קדימה 10X4 הרחקה לצדדים 10X4 משיכת מוט לסנטר 10X4 _____________________ בבית כול יום אני מנסה לעשות חבל : 100X10 תודה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות