ביקורת על תפריט.

**Moshe** · 12-02-07, 11:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

למה אחרי אימון לך פחמימה בכלל וגם עדיף לך אולי לשנות לאכול איזה קוטג שאתה אוכל במשך היון ולהעביר את היוגרטים לשם ולהוסיף פחמימה זמינה תמרים בננה וכו את החלבון אולי תחלק בצורה יותר טובה במשך היום עד הצהריים יש לך 25 גרם חלבון בערך עדיף יותר מפוזר אבל לא קריטי תוסיף שומן איכותי

זו הארוחה אחרי אימון שלו ויש פה פחמימה
20:30
חצי קופסת טונה בשמן
חצי קופסת גבינה %3
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה
2-3 ירקות