|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-09, 00:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימון ביתי שחבר בנה
אוקי אז החלטתי שסתם בא לי לעשות אימונים ביתיים ויש לי חבר שהוא מתאמן במכון כושר
אז הוא בנה לי משהו כזה הוא קורה לזה תוכנית ab זה הולך ככה כפיפות בטן 40x3 מתח כלפי פנים 6x3 מישקולות כפוף אל הירח [6 קילו] 30x3 ג'אמפ סקוואט 25x3 b גב תחתון עליה וירידה שהידיים מתחת לסנטר 20x2 [לא ממש הבנתי מה זה] שכיבות שמיחה 20x3 מתח כלפי חוץ 6x3 תלת ראשי 3xmax לפני כל אימון אני עושה אירובי של 15-20 דקות. ראשון-A שניB שלישי מנוכה רביעי-A חמישיB שישי שבת מנוחה בקיצור 4 פעמים בשבוע השאלה שלי זה איך התוכנית הזאת למתחילים? היא לא יוצרת עומס או משהו שיכל לפגוע? תודה מראש |
|
|
תצוגה בשכבות