|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-09, 21:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 7
גיל:: 15
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: XxX
 |
שאלה | מה תרגיל יותר עדיף לחזה...
מה יותר טוב לדעתכם פרפר בחבל או על ידי משקולות ?
ואגב איך תוכנית האימונים שלי ? אני במסה , גיל 15 , משקל 58 אימון a – רגליים , חזה , יד קדמית רגליים : לג פרס 3x8 פשיטת ברך 3x8 כפיפת ברך 3x8 חזה : לחיצת חזה 3x8 לחיצת חזה עליון 3x8 פרפר כנגד דאמבל 3x8 יד קדמית : כ"מ כנגד מוט w בישיבה 3x8 כ"מ כנגד דאמבל בישיבה 2x8 אימון b – גב, כתפיים, יד אחורית גב : עליית מתח 3x8 פולי עליון אחיזה רחבה 3x8 חתירה מכשיר 4x8 כתפיים : לחיצת כתפיים 3x8 הנפה לצדדים 2x10 הנפה לפנים 2x10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x8 מקבילים 2x8 |
|
|
תצוגה בשכבות