27-10-09, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
תוכנית על עיקרון ss
axbxaxx bxaxbxx a: סקוואט ( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5 בנץ 3x5 דדליפט 1x5 סקוואט( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5 מתח 3x5 פרס 3x5 הבהרות: שמתי את המתח לפני הפרס כי ככה אפשר להשקיע יותר בגב מאשר בכתפיים. בגללל שאני חלש ברגליים ולא יתאושש מ3x5 סקוואט 3 פעמים בשבוע אז כל אימון אמצעי (יום שלישי) אני אעשה לג פרס. ואולי אני אוסיף סט-שניים לידיים פעם או פעמיים בשבוע. איך נראה? |
|
|
תצוגה בשכבות