|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-09, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
|
ss מתח ודדליפט
התחלתי תוכנית SS
נתונים התחלתיים squat 3x5 40kg bench press 3x5 50kg deadl lift 1x5 49kg squat 3x5 military press 3x5 25kg pull ups (?) ועכשיו לשאלות... במתח כמה עליות וכמה חזרות צריך לבצע וכן מתי להוסיף משקל.. (אני מסוגל כרגע לעשות איזה 8 מקסימום.. ועכשיו בקשר לדדליפט כשביצעתי דדליפט הרגשתי בעיקר את הגב התחתון עובד (לחץ) ודופק מואץ... הדבר תקין? 
__________________
הכוח טמון בהבנה. |
|
|
תצוגה בשכבות