אני עושה דיאטה דלה בפחמימה

Imt · 24-10-09, 20:21

הי,
נתונים: ניטרלי - 2000 קק"ל מידי יום, 1.70 בערך גובה, משקל כ64-65, משהו בסביבות..
אני בערך 13%-15% שומן, והחלטתי לעשות דיאטה דל פחמימה.

אני אוכל 100 גר' פחמימה וכל שאר הקלוריות מחלבון ושומן.
סה"כ 1500 קלוריות בל יום.

פעם בשבוע העמסה.

יש לי כמה שאלות:
(1) אני בגירעון של 500 קק"ל מידי יום בערך, האם הגוף מחשיב ירידה בשומן גם של הימים הראשונים
לדיאטה הזו? (בימים הראשונים יש פחות אפקט לפי מה שידוע לי בגלל שצריך לרוקן את מאגרי הגליקוגן..
אז הגוף מאבד בימים האלה שריר או שומן? כי זה גירעון קלוריבכל מקרה...)..
(2) מה אפשר לאכול בתור חלבון ושומן? אין הרבה אופציות..

24-10-09, 20:21	#1
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אני עושה דיאטה דלה בפחמימה הי, נתונים: ניטרלי - 2000 קק"ל מידי יום, 1.70 בערך גובה, משקל כ64-65, משהו בסביבות.. אני בערך 13%-15% שומן, והחלטתי לעשות דיאטה דל פחמימה. אני אוכל 100 גר' פחמימה וכל שאר הקלוריות מחלבון ושומן. סה"כ 1500 קלוריות בל יום. פעם בשבוע העמסה. יש לי כמה שאלות: (1) אני בגירעון של 500 קק"ל מידי יום בערך, האם הגוף מחשיב ירידה בשומן גם של הימים הראשונים לדיאטה הזו? (בימים הראשונים יש פחות אפקט לפי מה שידוע לי בגלל שצריך לרוקן את מאגרי הגליקוגן.. אז הגוף מאבד בימים האלה שריר או שומן? כי זה גירעון קלוריבכל מקרה...).. (2) מה אפשר לאכול בתור חלבון ושומן? אין הרבה אופציות..