ישראלבודי - אני עושה דיאטה דלה בפחמימה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אני עושה דיאטה דלה בפחמימה (https://israelbody.com/showthread.php?t=60574)

Imt	24-10-09 20:21

אני עושה דיאטה דלה בפחמימה

הי,
נתונים: ניטרלי - 2000 קק"ל מידי יום, 1.70 בערך גובה, משקל כ64-65, משהו בסביבות..
אני בערך 13%-15% שומן, והחלטתי לעשות דיאטה דל פחמימה.

אני אוכל 100 גר' פחמימה וכל שאר הקלוריות מחלבון ושומן.
סה"כ 1500 קלוריות בל יום.

פעם בשבוע העמסה.

יש לי כמה שאלות:
(1) אני בגירעון של 500 קק"ל מידי יום בערך, האם הגוף מחשיב ירידה בשומן גם של הימים הראשונים
לדיאטה הזו? (בימים הראשונים יש פחות אפקט לפי מה שידוע לי בגלל שצריך לרוקן את מאגרי הגליקוגן..
אז הגוף מאבד בימים האלה שריר או שומן? כי זה גירעון קלוריבכל מקרה...)..
(2) מה אפשר לאכול בתור חלבון ושומן? אין הרבה אופציות..

hanna666

24-10-09 21:59

יותר מדי פחמימה תוריד ל 50-60 גרם אני בטוח שאתה לא עד כדי כך עושה אירובי

hypertrophy

24-10-09 22:08

מסכים עם ידידי החטוב למשעי

hanna666

25-10-09 11:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 935482)

מסכים עם ידידי החטוב למשעי

לאן נעלמת ::(:(

hypertrophy

25-10-09 12:55

אני פה תמיד
אתה יכול לצעוק ואני אבוא :)

hanna666

25-10-09 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 935630)

אני פה תמיד
אתה יכול לצעוק ואני אבוא :)

חזרת למסה ? :sbb2::sbb2: אם כן אני רוצה עדכון :D

nani	25-10-09 17:52

100 זה המון !!! אתה יכול לחתוך בחצי בכיף..... (זה לא היה כיף :) )

ואל תפחד להעלות את השומן. גם 40 אחוז זה בסדר .. אפילו יותר.

hanna666

25-10-09 17:55

שמע אני לא רוצה לייאש אותך אבל אם ישר תתחיל עם 1500 קלוריות יהיה לך קשה מאוד וצפוי שתאבד פי 2 מסה ותרד הרבה מאוד במשקלי עבודה

תתחיל עם משהו נורמלי כ 2000 קלוריות וכל שבוע תוריד 100 קלורי מפחמימה זאת שיטה ראשונה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:50.