|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-09, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
החלטתי לעבור לaxbxaxbx/axbxaxxb (תלוי אם יהיה לי כח להתאמן בשבת או לא)
a: בנץ' 3x5 דיפס עם הטייה 2-3x10 מילטירי/לחיצה בישיבה 3x5 הרחקה 1x10 לחיצה צרפתית/כבל/לחיצה צמודה 2-3x8-10 בטן b: סקוואט 2x5 סטרייט דדליפט 1x6 מתח 3x5 מסור 3x10 ez קורל 2-3x8-18 תאומים 2 סטים איך? |
|
|
תצוגה בשכבות