ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-10-09, 16:35   #1
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל תכנית חדשה - חייב דעות

אוקי אחרי ההתנסות הקצרה שלי עם 5x5 (חודש ומשו) הבנתי שזה לא בשבילי כי אני משלב אירובי עם התכנית והסקוואטים לא מאפשריםן זאת.

אז חשבתי על משו כזה (תרגישו חופשי להביע כל סוג של דעה כי אני לא סגור עליה)

3 פעמים בשבוע abc

a
בנצ' פרס 4x5 שתי סטים עבודה!!
בנט אובר 4x5 כנ"ל
חזה עליון עם דאמבלים 2x8
מתח 2x8
מילטרי 2x5
יד אחורית וקדמית 1-2 סטים כל אחד

b
סקוואט!!! 5x5, 2x8-10 קודם החמש
פשיטה 3x8-10
דדליפט 5x5
ואם יהיה לי כוח אז כפיפה
הרחקת כתף 3x8

c
בעצם עוד פעם a



הרגליים שלי כבר ממש גדולות וזה מעצבן אל תעירו על זה הערות כי אני לא מסוגל לעבוד עליהם יותר מפעם בשבוע
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים