ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-09-09, 09:38   #1
asaf22
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 9
עוסק ב:: חייל משוחרר
ברירת מחדל תפריט עלייה במסה שלי . הערות בונות אם אפשר .

בוקר 7:00
כף אבקת חלבון פרו קומפקס
כוס שיבולת שועל
2 מלפפונים
כף שמן זית

10:00
קופסת טונה במים
4 פרוסות לחם מלא
2 מלפפונים
כף שמן זית

14:00
200 גרם חזה עוף
120 גרם פסטה מלאה
מלפפון
עגבנייה
כף שמן זית

בין 14:00 ל- 17:00
חצי כף אבקת לעלייה במסה גיינר פרו קומפלקס

17:00
אימון

לאחר באימון -
כף חלבון פרו קומלקס
6 תמרים

20:00
200 גרם חזה עוף
120 גרם אורז חום מלא
סלט מ3/4 ירקות
כף שמן זית

23:00
5 חלבוני בייצים
4 פרווסות לחם מלא
2 ירקות
כף שמן זית





סה"כ קלוריות: 2097 קלוריות
סה"כ חלבון: 201.2 גרם
סה"כ שומן: 42.8 גרם
סה"כ פחמימות: 223.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 240 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 20.7 גרם

* קלוריות לא כוללות אבקת חלבון וגיינר ...
asaf22 מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים