|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-09, 22:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 12
גיל:: 16
עוסק ב:: טניס
חדר כושר: לידר
|
תפריט שלי
שלום אני 1.78 על 61 קילו (שחיף אני יודע, לפחות יש לי קצת בשר ואני לא כמו האלה עם עצם ועליה עור)אני מתאמן במכון 7 חודשים התחלתי 50!!!! קילו על אותו גובה!!!! אני עושה יום מכון יום בריכה יום מכון יום בריכה (קשה לשמור אבל אני מנסה) זה התפריט שהדיאטנית נתנה לי:
בוקר-10:חצי קופסת קוטג 11:40-סנדביץ פסטרמה עם לחם מחיטה מלאה(3 פרוסות של פסטרמה תבור) צהריים-שניצל\פרגיות\עוף וכו (בשר קיצר),אורז\פירה וכו (קיצר תוספת) ביניים-פרי ולפעמים מאפה קינמון(זה פשוט טעים ואני יודע שזה מותר לי בגלל מצבי) ערב-קופסת טונה בסנדויץ חיטה מלאה,חצי סלט (מלפפון אחד, פלפל אדום אחד,פלפל ירוק אחד ועגבנייה חותך ואוכל חצי מזה עם שני כפות שמן זית),מנסה לדחוף חביתה,כוס שוקו. בנוסף ביום שישי בערב אני אוכל 6-7 משולשים של דומינוס וביום שבת בצהריים ארוחת 5 ציקן סלקט מוגדל לגדול(אני אוכל את זה בקביעות כל שבוע) זהו פחות או יותר לדעתי זה די מעט. המטרה שלי היא להגיע למשהו כמו 72 קילו,לזכותה של הדיאטנית ייאמר שהייתי אצלה היא חשבה שהמטרה שלי היא 65 קילו.בבקשה תנו לי עצות איך להגיע ל72 קילו איזה מאכלים להוסיף זה יעזור לי מאוד (אני מתבייש ללכת למכון כמו שאני נראה זה מביש שמישהו בגובה שלי שוקל ככה)תודה! נערך לאחרונה על ידי imsos, 23-09-09 בשעה 22:48. סיבה: שגיאות כתיב |
|
|
תצוגה בשכבות