|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-09, 21:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שמת לב שביתר השרירים אתה עולה בחזרות ובמשקלים ובבייספס לא ........ מצויין!
א. ההמלצה היא להישאר עם אותם תרגילים ולא לשנות את התרגיל השני כל פעם (לפחות לתקופה של 3 חודשים או 25 אימונים , המוקדם מבינהם) ב. ייתכן והחזרות שאתה עושה לא מתאימות לשריר שלך........ כלומר, במידה ואתה עובד על 6 חזרות = כוח ואתה לא רואה התקדמות, בסוף האימון תן גירוי לשריר במשקל יותר קטן , אבל 10-12 חזרות, כדי להתיש אותו ולהפך (אם אתה עובד על 12 חזרות ומשקל קטן יחסית ולא מתקדם, בסוף האימון , תעלה משקל ותנסה לעשות מקסימום חזרות) . כמובן תעשה כ-3 סטים כאלו. שיהיה בהצלחה! ** אגב, הייתה לי את אותה בעיה ועלי זה עבד כמו קסם אל תשכח לעדכן את סיפור ההצלחה שלך  |
|
|
תצוגה בשכבות