|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-09, 16:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה+נתונים
אני שוקל 65 קילו
אני מניח 13%-14% שומן אני רוצה לעשות דיאטה (לא חיטוב!) אם אני רוצה לרדת ל% שומן יותר נמוכים, ואני אוכל מספיק חלבון ושומן ומספיק פחמימה (יותר מ150 גר' פחמימה) האם אני ארד בשריר או בשומן? אני רוצה לרדת בשומן והשריר יישמר. הגירעון יהיה לא גדול מידי, משהו כמו 500 קלוריות גירעון. ועם העמסה פעם בשבוע, 500 מעל התחזוקה. |
|
|
תצוגה בשכבות