|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-07, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להקשיב לבטן למרות התפריט?
שלום, יש לי בעיה שאחרי אימון (בעיקר אימון שאני עושה גב ורגליים שהוא ממש אימון קשה),
הבטן שלי מתרוקנת בטיל! אני אוכל די טוב איזה שעה וחצי עד שעתיים לפני האימון, וממש לפני האימון בננה בדרך כלל, אחרי האימון ישר שייק מאסה, שעה וחצי אחרי זה ארוחה טובה וכעבור שעה עד שעה וחצי הבטן שלי מחרחרת כבר על המיצים של הקיבה, אז אני אוכל ואחרי איזה שעתיים שוב. אני אוכל ביום בערך 2700 קלוריות שזה מה שאני צריך בשביל לעלות במאסה (וזה עובד מצויין) ואני קיצצתי כבר בקלוריות כי קיבלתי קצת שומן, וכשאני מקשיב לבטן שלי ביום כמו שציינתי יותר שאני אוכל יותר מ3000. האם זה בסדר? |
|
|
תצוגה בשכבות