|
להקשיב לבטן למרות התפריט?
שלום, יש לי בעיה שאחרי אימון (בעיקר אימון שאני עושה גב ורגליים שהוא ממש אימון קשה),
הבטן שלי מתרוקנת בטיל! אני אוכל די טוב איזה שעה וחצי עד שעתיים לפני האימון, וממש לפני האימון בננה בדרך כלל, אחרי האימון ישר שייק מאסה, שעה וחצי אחרי זה ארוחה טובה וכעבור שעה עד שעה וחצי הבטן שלי מחרחרת כבר על המיצים של הקיבה, אז אני אוכל ואחרי איזה שעתיים שוב. אני אוכל ביום בערך 2700 קלוריות שזה מה שאני צריך בשביל לעלות במאסה (וזה עובד מצויין) ואני קיצצתי כבר בקלוריות כי קיבלתי קצת שומן, וכשאני מקשיב לבטן שלי ביום כמו שציינתי יותר שאני אוכל יותר מ3000. האם זה בסדר? |
אם אתה בתקופת מסה ושומר על כל הארוחות ועדיין רעב אל תמנע מעצמך לאכול, רק תחשוב מה לאכול לפי חלבונים פחמימות ושומן.
|
תאכל תאכל תאכל!
אם אתה מרגיש רעב אפילו שסיימת את כל הקלוריות שלך ליום, זה אפילו טוב יותר. תאכל עוד! בעקרון זה הגיוני, באימון רגליים אינטנסיבי אתה שורף הרבה קלוריות ולכן הגוף מבקש תוספת. |
אם הגוף רעב כנראה הוא צריך את האוכל משמינים שאוכלים סתץם משעמום בחיוטב תתאמן פחות קשה והגוף ידרוש פחות
|
אין מצב שאני מוריד את האינטנסיביות, אני חולה על זה! הפצצתי ברגליים אתמול, העלתי במשקלים ורצחתי את עצמי כמו שצריך.
אני חושב שאני פשוט יאכל ויאכל כמה שהוא צריך, אני לא חושב שאני ישמין מזה, הגוף מחפש לשרוף כנראה. |
תאכל אוכל שרווי בסיבים
|
ציטוט:
חשבתי בהתחלה שזה יעזור לי, אבל מסתבר שלא אני אוכל הרבה ירקות, לחם מחיטה מלאה והמון ברנפלקס, שותה איזה 4-6 ליטר ביום והפסקתי לעקוב אחר התפריט כי הוא עושה אותי רעב חחח (אני פשוט טוחן על ימין ועל שמאל [דברים טובים כמובן]) ואני עדיין רעב כל הזמן (ובאמת שאני דוחף אוכל) |
אם אתה במאסה...לדעתי תאכל כמה שבא לך...
אלא אם יש לך גנטיקה כזאת שאתה משמין מהר... אגב פאניק אתה יכול להביא איסי שלך או משהו? אני צריך להגיד לך משהו... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ