מתחיל חיטוב- תפריט שהכנתי, צריך דעות.

[gosu1]

פעם ראשונה שאני מתחיל חיטוב, הנה התפריט שהכנתי:

ארוחה1 (בוקר)- 2 פרוסות לחם קל, קופסת גבינה לבנה 0.5%, מלפפון.

ארוחה 2 (ביניים)-2 יוגורטים גדולים 0%, 3 פריכיות אורז.

ארוחה 3 (צהריים)- 220 גרם חזה עוף, 100 גרם אורז חום, סלט.

ארוחה 4 (אחרי אימון)- קופסת טונה במים+ירקות.

ארוחה 5 -150 גרם חזה, 2 פרוסות לחם קל.

ארוחה 6 (לפני השינה)- יוגורט 0%, ירק כלשהו.

נותנים:
1.76
88 קילו
23% שומן.

(עושה 25-30 דקות אירובי 5 פעמים בשבוע)

זה תפריט ראשון שלי אז בבקשה תגידו לי אם צריך להוריד\להוסיף\לשנות משהו.

תודה!