שאלה לגביי p/rr/s

Scylla · 07-09-09, 00:23

טכנית אפשר להלביש prrs על כל חלוקה ופיצול... אני אישית עושה עם abcd, אבל אפשר עם כל חלוקה.

לשוגרזאזא - שמע, למישהו שמתאמן 5 שנים ותקוע, אני בטוח שחודשיים זה טווח קצר מאוד בשביל לראות שיפור משמעותי. אני לא מכיר שבוע נפח בprrs, יש שבוע כוח, שבוע חזרות, שבוע הלם. אף אחד מהם לא אמור להיות מבוצע בנפח סטים גבוה, אני ניסיתי וראיתי שזה בלתי אפשרי והשריר כבר גמור וירדתי למס' סטים יחסית נמוך. לגבי שיפור פעם ב3 שבועות - לא נכון. זה שהמחזור השלם של התוכנית הוא 3 שבועות זה לא אומר שאי אפשר להשתפר בזמן יותר קצר, אתה יכול בשבוע כוח לעלות משקל בבנץ' ל4 חזרות ושבוע אחרי להשתפר בסקוואט ב7 חזרות, סתם דוגמא, אומנם ההשוואה אחד לאחד לביצועים היא פעם ב3 שבועות אבל זה לא אומר שתוך כדי אתה לא משתפר.

לגבי שבוע חזרות (השבוע השני) - הוא לא "כל התרגילים 12 חזרות", הוא גיוון בטווח חזרות-
תרגיל ראשון 7-9, שני 10-12, שלישי 12-15. וזה קורע הרבה יותר משבוע כוח. לי לפחות.

לגבי מס' סטים ותרגילים וסדר וכו' - אני לא יכול לייעץ לך כי אני עדיין לא התאפסתי על זה ואני בודק מה טוב ומה לא.

07-09-09, 00:23	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	טכנית אפשר להלביש prrs על כל חלוקה ופיצול... אני אישית עושה עם abcd, אבל אפשר עם כל חלוקה. לשוגרזאזא - שמע, למישהו שמתאמן 5 שנים ותקוע, אני בטוח שחודשיים זה טווח קצר מאוד בשביל לראות שיפור משמעותי. אני לא מכיר שבוע נפח בprrs, יש שבוע כוח, שבוע חזרות, שבוע הלם. אף אחד מהם לא אמור להיות מבוצע בנפח סטים גבוה, אני ניסיתי וראיתי שזה בלתי אפשרי והשריר כבר גמור וירדתי למס' סטים יחסית נמוך. לגבי שיפור פעם ב3 שבועות - לא נכון. זה שהמחזור השלם של התוכנית הוא 3 שבועות זה לא אומר שאי אפשר להשתפר בזמן יותר קצר, אתה יכול בשבוע כוח לעלות משקל בבנץ' ל4 חזרות ושבוע אחרי להשתפר בסקוואט ב7 חזרות, סתם דוגמא, אומנם ההשוואה אחד לאחד לביצועים היא פעם ב3 שבועות אבל זה לא אומר שתוך כדי אתה לא משתפר. לגבי שבוע חזרות (השבוע השני) - הוא לא "כל התרגילים 12 חזרות", הוא גיוון בטווח חזרות- תרגיל ראשון 7-9, שני 10-12, שלישי 12-15. וזה קורע הרבה יותר משבוע כוח. לי לפחות. לגבי מס' סטים ותרגילים וסדר וכו' - אני לא יכול לייעץ לך כי אני עדיין לא התאפסתי על זה ואני בודק מה טוב ומה לא.