|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-09, 09:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תפריט חיטוב
היי
אני רוצה להרכיב תפריט חיטוב, חקרתי את הנושא ועשיתי את כל החישובים אבל לא הבנתי את הנקודה הזאת : אם הכמות קלוריות היומית שלי במנוחה + פעילות גופנית = 3100 kl ויש לי 19% שומן, (75*0.19 ) ז"א שאני צריך להוריד 970 קלוריות מהתפריט של ה3100 kl... יש לי תפריט קיים של מסה ביחס של פחמימות 55% \ חלבון 22% \ שומן 23% אבל לא הבנתי מאיפה כדאי להחסיר את ה970 קלוריות האלה בתפריט חיטוב? ואיזה יחס פחמימות\חלבונים\שומנים אני צריך לקבל שאני בונה את התפריט חיטוב? |
|
|
תצוגה בשכבות