אימון חזה

[פומה]

אני עובד על תוכנית ab 3 פעמים בשבוע
כאשר התוכנית מורכבת a1 a2 b1 b2

פירוט אימון חזה

a1

ספה נטרלית - משקולות יד
ספה פוזטיבית - משקולות יד
פרפר - מכשיר

a2

ספה נטרלית - מוט
ספה פוזטיבית - מוט
ספה נטרלית - מוט

* השיקול שלי הוא להחליף את הספה הנטרלית לפרפר עם משקולות יד
מכיוון שאין לי תרגיל לחזה תחתון ולא מעוניין להכניס לתוכנית קרוס תחתון , האם כדאי להוריד את התרגיל עם הספה הנטרלית , תרגיל חשוב לחזה ? הוא אפקטיבי ?
כמו כן ניתן לשלב 3 תרגילים מורכבים ביחד ?