אימון גב

[lironsD]

פורסם במקור על ידי niv_g

לא התכוונתי שלא מומלץ חד משמעית, התכוונתי שעדיף לעשות קודם את הבנט אובר ואז את המתח. לא כזה הבדל, אבל עדיין.

אחרי בנט אובר אתה לא תצליח לעשות מתח כמו בןאדם ותעשה חזרות ספורות,לעומת זאת עם תתחיל עם המתח ותעבור לבנט אובר האומנם המשקל של הבנט אובר קצת ירד מאימון שתתחיל את הבנט אובר,אבל תוכל לבצע מתח עם כמות חזרות מינימלית[זה תלוי גם ביכולת שלך במתח].

ומקס אתה טועה לדעתי[שוב],כי לא לעשות מתח זו ממש אבל ממש טעות,אפילו עם אתה מצליח חזרה אחת,תעשה הרבה סטים של חזרה אחת,עד שתגיע ל10 סטים,ואחר כך שתצליח כפולות של מתח תוריד תסטים לעט לעט עד שתצליח לעשות 5 חזרות ופה כבר תעשה 2-4 סטים[תלוי בתוכנית].