|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-09, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אנאבוליק דייט עם שילוב של hst
מומלץ? אני אחרי SS, שזה אני יודע שהתוכנית תזונה עובדת טוב, אבל מיציתי תתוכנית(הגעתי ל107~ חזה, 155 דד ליפט ו150 סקוואט), קיצר אני מרוצה.
עכשיו אני רוצה לעבור למשהו אחר, חשבתי hst, במיוחד להיפרטרופיה, אבל קודם כל אני לא יודע אם התוכנית מומלצת בדיאטה הספציפית הזאת. עכישו במידה וכן, עשיתי מחקר באינטרנט, ומצאתי דוגמא לתוכנית, אז ככה- סקוואט 10x1 לחיצת רגליים 2x10 בנץ פרס 2x10 מקבילים/לחיצה בשיפוע שלילי 1x10 מתח 2x10 חתירה/בנט אובר 2x10 מילטרי פרס 1x10 הרחקת זרועות לצדדים 1x10 הרחקת זרועות מלפנים 1x10 תרגיל ליד קידמית 2x10 תרגיל ליד אחורית 2x10 תאומים 2x10 מה אתם אומרים? לפי מה שקראתי היו תגובות חיביות למבנה הזה, אבל אני רוצה גם לשמוע את הדעה שלכם, אם בכלל כדאי לי לעשות את התוכנית, ואם כן, האם התרגילים מסודרים טוב? תודה מראש. |
|
|
תצוגה בשכבות