בשעה טובה עובר למסה

propush · 11-08-09, 16:24

חחח רק התגובה האחרונה איכשהו רלוונטית מועילה...

אחי קראת את האשכול "איך להתחיל עלייה במאסה" ואת כל הקישורים שבו טוב טוב ואז תעשה תפריט ותכתוב אותו פה עם הנתונים האישיים שלך.

לגבי הזמן של המאסה.

חיטוב זה דבר יחסית מהיר (אלא אם כן את היורד מ 12-10 אחוז). מאסה זה לאט לאט. בגדול אם זה מאסה ראשונה שלך אתה יכול לעלות +- קילו מסת שריר בחודש בהנחה שהכל מצויין. הכמות הזו תרד ככל שתתקדם יותר. בהתחלה יש עליה פתאומית כי זה גם נוזלים. אתה גם תעלה בשומן שתהייה בעניין ואין מה לעשות נגד זה.
מה שמקובל זה לעשות מאסה של 10 חודש - שנה שבמהלכה אתה מגיע ל 16-18 אחוז שומן ואז לחטב חודשיים-4 חודשים ולרדת ל 12 אחוז ומטה. קיצר תתרגל למאסה, זה לוקח ים זמן

11-08-09, 16:24	#12
propush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של propush הודעות: 396 גיל:: 22 עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^	חחח רק התגובה האחרונה איכשהו רלוונטית מועילה... אחי קראת את האשכול "איך להתחיל עלייה במאסה" ואת כל הקישורים שבו טוב טוב ואז תעשה תפריט ותכתוב אותו פה עם הנתונים האישיים שלך. לגבי הזמן של המאסה. חיטוב זה דבר יחסית מהיר (אלא אם כן את היורד מ 12-10 אחוז). מאסה זה לאט לאט. בגדול אם זה מאסה ראשונה שלך אתה יכול לעלות +- קילו מסת שריר בחודש בהנחה שהכל מצויין. הכמות הזו תרד ככל שתתקדם יותר. בהתחלה יש עליה פתאומית כי זה גם נוזלים. אתה גם תעלה בשומן שתהייה בעניין ואין מה לעשות נגד זה. מה שמקובל זה לעשות מאסה של 10 חודש - שנה שבמהלכה אתה מגיע ל 16-18 אחוז שומן ואז לחטב חודשיים-4 חודשים ולרדת ל 12 אחוז ומטה. קיצר תתרגל למאסה, זה לוקח ים זמן נערך לאחרונה על ידי propush, 11-08-09 בשעה 16:27.