|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-09, 17:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|למה עושים סט חימום וכמה (רק למנוסים) !!
אני יודע שצריך לעשות סט חימום על מנת שהשרירים לא ייתפסו עכשיו השאלה היא כמה סטים כאלה אני עושה ולמה אני עושה
אני יודע שצריך לעשות לתרגילים מורכבים סטים של חימום יש בעייה אני לא יודע את כולם :X תקנו אותי אם טעיתי במשהו האם עושים סט חימום רק לתרגילים המוררכבים כגון סקואט דד ליפט חתירה בנצ' פריס במוט או יש עוד משהו? וכמה משקל אני עושה לסט חימום וחזרות O_O היום נגיד עשיתי 50% סט 1 מהrm וסט שני 75% מהrm הכללי שאני עושה בתרגיל זה טוב ? הרבה מתאמנים לא יודעים כל כך טוב בנושא הזה רק שמישיש לו ניסיון שיענה |
|
|
תצוגה בשכבות