|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-09, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תקוע בחיטוב
זה ממש מוזר
הייתי ארבעה חודשים בחיטוב והורדתי אבל באיזשהו שלב הפסקתי לרדת אמרו לי לצאת לנטרלי לאזן את ה bmr.. יצאתי ל 14 ימים חופשיים ללא תפריט ללא כלום והייתי במאזן קלורי חיובי די גדול.. סבבה עליתי.. חזרתי לחיטוב ואני פשוט לא רואה תוצאות ה bmr שלי זה 2100 לאחר הכפלה ואני אוכל ביום 1600 קלוריות אני מתאמן אירובי בעצימות גבוהה מאוד! בקבוצת כדורגל.. אני לא מבין איך אני לא יורד.! נתונים גיל: 16 גובה 173 משקל 70-71 אחוז שומן 12 -+ אני על דל פחמימה 90 גרם פחמימה ואני פשוט תקוע.. מה אני עושה לא בסדר? אני מרגישש שאני סובלל לשווא |
|
|
תצוגה בשכבות