תוכנית fbw שלי..

[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי elioref

תודה ניר זה נראה מצויין
רק למה תרגיל אחד לבטן ?

אין בעד מה
בטן נחשבת לשריר קטן (אפילו יותר מיד אחורית וכו').
מספיק ויותר לאמן אותה 3 סטים. למרות הנטייה לאמן אותה יתר על המידה אצל רוב האנשים הריבועים בבטן תלויים באחוז שומן ובגנטיקה בעיקר. השיפור שיכול להיות בהן מ6 סטים לעומת 3 סטים לא משמעותי ולרב רק גורם להרחבת היקף המותניים(מניסיון (רע) חח..).
האמת שכמו שאומרים פה אני דווקא מעדיף את העבודה על פרפר במכונה-נותן דגש יותר על החזה.
תבדוק מה מתאים לך יותר-->לרב האנשים פרפר בדאמבלים מתאים יותר (אני מרגיש את הידיים חזק מדי בפרפר חופשי).