|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-09, 04:37
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שיטת עבודה בדרופ סט
אני בונה תוכנית לp/rr/s מבוסס על abcd.
שכתוב סט ראשון של דרופ סט - 10-8 ואז דרופ, ואחריו 6-8 ואז דרופ. הכוונה היא לעשות משקל מסויים 8-10 חזרות, להוריד משקל להמשיך עד כשל, להוריד משקל להמשיך עד כשל? ואז אותו דבר רק שמתחילים עם 6-8 חזרות? |
|
|
תצוגה בשכבות