לקחת פיסוק רחב ברגליים
שאתה יורד לדחוף את הברכיים החוצה
לשמור על קשת בגב
שהברכיים לא יעברו את הקו של האצבעות ברגליים(אם תדחוף טוב את הברכיים החוצה ותשב כמו שצריך זה לא יקרה)
זה הדגשים הבסיסיים...
מומלץ לשים משקולת על הצד האחורי של הרגליים על מנת לבצע סקוואט איכותי יותר בקטע של הברכיים שלא יעברו את קו האצבעות.
21-07-09, 22:22
תצוגה בשכבות