|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 18:36
|
#2 |
|
Banned
|
על שאלה 1-
3.5 ק"מ לפני האימון ? למה ??? אתה רק מתיש את עצמך ופוגע באימון... לפני כל תרגיל לשריר קר תבצע חימום לשריר עם אותו התרגיל. לדוגמא אתה רוצה להתחיל את התכנית עם לחיצות חזה. דוגמא לחימום - תיקח חצי מהמשקל שאתה עובד איתו ותעשה 5 חזרות, אחרי דקה תיקח את כל המשקל ותעשה 4 חזרות, תנוח דקה-דקה וחצי ותתחיל לעבוד. (אתה תוכל להרגיש מתי אתה מחומם מספיק טוב, אם אתה לא מחומם טוב הסט הראשון ילך גרוע) |
|
|
תצוגה בשכבות