אימון בטן

[avishav1]

פורסם במקור על ידי tommybilt53

שלום, לכולם

יש לי שאלה בנוגע לאימון בטן:
מקווה שזה לא ארוך מידיי אבל אלו הן השאלות שלי...

1) אני רוצה לנפח את שרירי הבטן ולחזק אותם יש למישהו המלצה על תרגילים מומלצים וסדרות.

2) קיים דבר כזה תרגיל לבטן תחתונה ובטן עליונה ואמצעית או שכל תרגיל בטן עובד על הכל במידה שווה?

3) האם חשוב לגוון בתרגילי בטן כמו שאר השרירים או שאפשר פשוט לבצע תרגיל אחד לכל השריר וזהו?

4) האם ניתן לבצע אימון בטן חזק גם בבית ללא מכשירים?

תודה לעוזרים,

1)כפיפות בטן רגילות. תעשה 3 סטים של 12 חזרות עם משקל מאחורי הראש.
2)לא,לא קיים תרגיל לחלקים של הבטן,כל תרגיל בטן עובד על כל הבטן.
3) האמת שפה אני לא בטוח,אני אישית לא מגוון בתרגילים של הבטן אבל קראתי פעם שמומלץ לגוון.
חכה לעוד תגובות.
4) כן אבל אין טעם לאמן רק בטן,תוצאות אתה לא תראה מזה.