אימון בטן
 

שלום, לכולם

יש לי שאלה בנוגע לאימון בטן:
מקווה שזה לא ארוך מידיי אבל אלו הן השאלות שלי...

1) אני רוצה לנפח את שרירי הבטן ולחזק אותם יש למישהו המלצה על תרגילים מומלצים וסדרות.

2) קיים דבר כזה תרגיל לבטן תחתונה ובטן עליונה ואמצעית או שכל תרגיל בטן עובד על הכל במידה שווה?

3) האם חשוב לגוון בתרגילי בטן כמו שאר השרירים או שאפשר פשוט לבצע תרגיל אחד לכל השריר וזהו?

4) האם ניתן לבצע אימון בטן חזק גם בבית ללא מכשירים?

תודה לעוזרים,

1)כפיפות בטן רגילות. תעשה 3 סטים של 12 חזרות עם משקל מאחורי הראש.
2)לא,לא קיים תרגיל לחלקים של הבטן,כל תרגיל בטן עובד על כל הבטן.
3) האמת שפה אני לא בטוח,אני אישית לא מגוון בתרגילים של הבטן אבל קראתי פעם שמומלץ לגוון.
חכה לעוד תגובות.
4) כן אבל אין טעם לאמן רק בטן,תוצאות אתה לא תראה מזה.

אמרת "כפיפות בטן רגילות. תעשה 3 סטים של 12 חזרות עם משקל מאחורי הראש."

מה זה עם משקל מאחורי הראש? אתה מתכוון לפלטה, זה לא נראה לי נוח לביצוע יש לך אולי קישור לתמונה או סירטון לראות את ביצוע התרגיל ?

חחח מי אמר שזה חייב להיות נוח??:d

כפיפות בטן עם פלטה מאחורי הראש זה מקשה על הטרייספס
ואני עוד עושה את זה אחרי האימון טרייספס
קיצצתי סט בגלל זה מהטרייספס

זה לא כל כך נוח אבל אין מה לעשות אחי.
אתה יכול לעטוף את הפלטה במגבת וזה יהיה יותר נוח,לי אישית בלי מגבת זה שורט בראש חחח..

באמת? אני לא מרגיש שזה מקשהה על הטרייספס..
ואני גם עושה את זה אחרי אימון עליו

1. כנס ליוטיוב, תחפש שם יש מגון גדול של תרגילים.
2. עובד על כל הבטן בגדול, ישנם תרגילים מסוימים ( למשל אלכסונים) שמדגישים סיבים שונים בבטן. בעיקרון, כל תרגיל בטן עובד על כל הבטן.
3.כן. ברגע שתתרגל לתרגיל מסוים הוא יהיה לך קל מדי.
4. כן. שוב, כנס ליוטיוב ותראב תרגילים.