לא עולה בכלל במשקל של כפיפת מרפקים

amir19 · 16-07-09, 16:46

אני מתאמן חודשיים עליתי ממש קצת במשקל העבודה של הכפיפת מרפקים...אם בכלל.
גם משקלי העבודה של היד האחורית והכתפיים עולים לאט מאוד אבל ביד הקדמית בכלל לא עליתי.
אני עושה קודם את השרירים הגדולים והם מאמצים את השרירים הקטנים אפילו יותר ממה שהתרגילים של השרירים הקטנים מאמצים לבד, ואולי בגלל זה אני לא עולה במשקל (אני מרגיש יותר חזק את השריר הקטן מאשר את השריר הגדול בזמן לחיצה חזה ומסור)...יכול להיות? אז מה לעשות?
ניסיתי גם לעשות את השיטה של ה-90%, 75%, 100%...לא עבד.
אני אוכל בסדר...אבל לא מסה מלוכלכת, כדאי לעבור למלוכלכת? כרגע אני עולה בערך 200 גרם ביום.
אני כבר על סף פרישה, אני מרגיש שאני סתם מבזבז זמן.

מה לעשות? =/

16-07-09, 16:46	#1
amir19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של amir19 הודעות: 61	לא עולה בכלל במשקל של כפיפת מרפקים אני מתאמן חודשיים עליתי ממש קצת במשקל העבודה של הכפיפת מרפקים...אם בכלל. גם משקלי העבודה של היד האחורית והכתפיים עולים לאט מאוד אבל ביד הקדמית בכלל לא עליתי. אני עושה קודם את השרירים הגדולים והם מאמצים את השרירים הקטנים אפילו יותר ממה שהתרגילים של השרירים הקטנים מאמצים לבד, ואולי בגלל זה אני לא עולה במשקל (אני מרגיש יותר חזק את השריר הקטן מאשר את השריר הגדול בזמן לחיצה חזה ומסור)...יכול להיות? אז מה לעשות? ניסיתי גם לעשות את השיטה של ה-90%, 75%, 100%...לא עבד. אני אוכל בסדר...אבל לא מסה מלוכלכת, כדאי לעבור למלוכלכת? כרגע אני עולה בערך 200 גרם ביום. אני כבר על סף פרישה, אני מרגיש שאני סתם מבזבז זמן. מה לעשות? =/ נערך לאחרונה על ידי amir19, 16-07-09 בשעה 16:55.