|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-09, 10:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית תזונה לעלייה במסה....
שלום,
אני רוצה להכין לי תוכנית תזונה לעלייה במסה,ואין לי מושג כמה חלבונים אני צריך שהיו בו,פחמימות קלוריות ושומנים, אתם יודעים.. אשמח אם תגידו לי כמה אני צריך מכל מושג. כמה פרטים עליי: גיל:16.2 גובה:1.81 משקל:60 ק"ג אחוזי שומן:לפי איך שבדקתי באופן חובבני באינטרנט יצא שאני 11 נקודה משהו.. מתאמן ארבע פעמים בשבוע *במכון כושר (מהחודש האחרון) תודה רבה לעונים!!! |
|
תצוגה בשכבות