מכרעים.

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי lironsd

עושים את זה עם מוט על הרגליים או משקולית גדולה על הרגליים
ומה הוא צריך לעבוד על הסוליאוס מה אתה דפוק?
שיעשה מכרעיים סקוואטים עם דאמבלים..

הוא שאל על תרגיל לתאומים אז נתתי לו גם את זה וגם את זה.
ואתה יודע ששריר התאומים זה שריר גנטי נכון? אז אם הבן אדם לא פלא גנטי ויש לו תאומים בגודל של קיסם אז זה לא רע להוסיף 2-3 סטים לתאומים ולסוליאוס.