|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 10:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
1.44
44 בוקר כוס חלב 1% כוס ברנפלקס ארוחת עשר שתי פרוסות לחם גבינת סקי 5% חצי גביע [12- גרם+-] ארוחת צהריים חזה עוף צלוי על האש אורז מחיטה מלאה 70 גרם +- ארוחת ביניים (לפני אימון) שזיף או פרי אחר x2 מעדן דני 1% ארוחת ערב טונה סטארקיסט 5% שמים ושמן קנולה 160 גרם סלט מלפפון ועגבניה שתי פרוסות לחם ביצה שוקו [חצי כוס חלב 1%+חצי כוס מים+ כף שוקולית] אני צריך : המלצה לסוג לחם [שיפון/חיטה מלאה w/e] ומישהו שיכול לעזור לי לחשב.. הנתונים של הטונה ל160 גרם זה 224 קלוריות ו38.4 חלבונים. תודה מראש נערך לאחרונה על ידי ..oR.., 06-07-09 בשעה 10:53. |
|
|
תצוגה בשכבות