קרייבינג

שוקולית · 05-07-09, 23:48

אני בתפריט חיטוב יחסית דל בפח' ומאוד דל בשומן. ויותר מידי סיבים. ואני רעבה ולא מסופקת ויש לי כל הזמן קרייבינג מטורף לפחמימות ושומנים. ועוד עם אירובי ומכשירים 3 בשבוע אז בכלל החשק גבר. מה עושים? כמה שעות אירובי בשבוע צריך כדי לרדת ב% ? האם להוסיף פח' או שומן? האם להוריד פח' לגמרי יעזור? האם להחליף כל הפח' בשומן יעזור? כדאי שתיה ממותקת למיניהם כמו מיצים עם 8 קל' ל100 גרם או נסטי? אני לא יכולה שתיה מוגזת ויש מספיק ירקות..

05-07-09, 23:48	#1
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	קרייבינג אני בתפריט חיטוב יחסית דל בפח' ומאוד דל בשומן. ויותר מידי סיבים. ואני רעבה ולא מסופקת ויש לי כל הזמן קרייבינג מטורף לפחמימות ושומנים. ועוד עם אירובי ומכשירים 3 בשבוע אז בכלל החשק גבר. מה עושים? כמה שעות אירובי בשבוע צריך כדי לרדת ב% ? האם להוסיף פח' או שומן? האם להוריד פח' לגמרי יעזור? האם להחליף כל הפח' בשומן יעזור? כדאי שתיה ממותקת למיניהם כמו מיצים עם 8 קל' ל100 גרם או נסטי? אני לא יכולה שתיה מוגזת ויש מספיק ירקות..