|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-09, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שבניתי לי(חיטוב )
bmr אחרי הכפלה 2550
ארוחה 1: 4 פרוסות לחם קל 2 חלבון+חלבון 15 גרם טחינה פרי ארוחה 2: 2 כוסות אורז מבושל+כף שמן זית 200 גרם חזה עוף ארוחה 3: 4 פרוסות לחם קל 100 חזה עוף 15 גרם טחינה פרי ארוחה 4: 4 פרוסות לחם קל 2 חלבון 10 גרם טחינה 20 גרם פשתן קלוריות:1940 פחמימות:215 חלבון:147 שומן:55 גרם ביום אימון שאני שורף כ300 קלוריות חשבתי על להוסיף פרי+טונה 5% ישר אחרי האימון ושעה אח"כ לאכול אחת מהארוחות...מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות