|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-09, 14:41
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
דבר ראשון, תקרא מאמרים... אין לך מה להפסיד.
קוביות בבטן, יש מיליון ואחת תרגילים, הבסיסיים ביותר והפופלריים ביותר הם גם הפשוטים ביותר: כפיפות בטן, כפיפות בטן עם משקל, אופניים... תגוון, יש המון תרגילים, תריץ חיפוש, וכן, יש מיליון ואחת אשכולות על הנושא, אז תריץ חיפוש... 3 תרגילים, לכל תרגיל 3 סטים של 15 או 20 חזרות, לא יותר, אם קל מדי, תוסיף משקל. בכלל, אם אתה מוסיף משקל, אתה יכול ללכת על 2 תרגילים (תלוי מה המשקל, תלוי כמה קשה)... http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 ממליץ על הסרטונים שלו... |
|
|
תצוגה בשכבות