סקר בנוגע מבנה וסוג תוכנית האימונים שלכם

[נעל]

כשנתיים ורק שנה רציני,אם אפשר לקרוא לזה רציני מספיק.


2. מסה ובקרוב חיטוב.
2.1 abc
2.2 חזה קדמית,גב אחורית,כתפיים רגליים,בטן פעמיים בשבוע.
2.3 abcabxx cabcaxx bcabcxx

3. אחרי 7 בערב

4.בין דקה ל4 דקות תלוי בתרגיל.

5. משנה תרגיל כל איזה שבועיים ככה שאני לא משנה הכל במכה ומשנה רק בשביל לגוון או לנסות משהו חדש.