עדכון , מאסה

[ChonGo]

פורסם במקור על ידי hadash

אממ בכללי

לחיצת חזה אני עושה 6 סטים
1- 20 חזרות 60 קילו
2- 12 חזרות 90 קילו
3- 10 חזרות 95 קילו
4- 8 חזרות 100 קילו
5- 6 חזרות 110 קילו
6- 6 חזרות 110 קילו

יד קדמית-
4 סטים של 12 , עם 25 קילו כל יד חופשי בישיבה.

גב אני עושה 8-20 סטים של מתח
20 חזרות עם 15 קילו מחוברים אלי

אם יש משהו ספציפי אתה מוזמן לשאול

כל הכבוד אחי, מרשים ביותר!
משקלים של חיה י'שור
25 קילו כל יד?! אמא'לההההה..
נותר להגיד רק המשך כך, באמת מעניין לראות אותך עוד איזה 10-15 קילו, זה טרוף!