|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 19:17
|
#1 |
|
Banned
|
אחרי אימון - גיינר או חלבון
אז ככה יש לי גיינר שאני צורך במידה ולא אכלתי כמספיק קלוריות במהלך היום , אך רציתי לדעת אם אחרי אימון מומלץ לשתות גיינר או חלבון? כי אפילו במאמר של ישראלבודי לעלייה במסה רשום שאחרי אימון צריך לצרוך פחמימות כמשקל הגוף שלך כפול 0.75 , שבמקרה שלי יוצא בסביבות ה50 גרם פחמימות , ולחלק את זה בשתיים וזה כמות החלבון שצריך (25 )
עכשיו כף אחת של הגיינר שיש לי זה 125 גרם פחמימה ו25 גרם חלבון.. מה אני עושה עם זה? |
|
|
תצוגה בשכבות