|
אחרי אימון - גיינר או חלבון
אז ככה יש לי גיינר שאני צורך במידה ולא אכלתי כמספיק קלוריות במהלך היום , אך רציתי לדעת אם אחרי אימון מומלץ לשתות גיינר או חלבון? כי אפילו במאמר של ישראלבודי לעלייה במסה רשום שאחרי אימון צריך לצרוך פחמימות כמשקל הגוף שלך כפול 0.75 , שבמקרה שלי יוצא בסביבות ה50 גרם פחמימות , ולחלק את זה בשתיים וזה כמות החלבון שצריך (25 )
עכשיו כף אחת של הגיינר שיש לי זה 125 גרם פחמימה ו25 גרם חלבון.. מה אני עושה עם זה? |
אחרי אימון צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה כדוגמאת בננות,תמרים,סוכר ענבים,ענבים,לחם וכו
|
ציטוט:
בגיינר יש פחמימה עם gi גבוה סתם שתהיה בעניינים (מלטודקסטרין) |
לפי מה שאתה אומר אז גיינר
|
ציטוט:
|
כי אתה אומר שיש בגיינר פחמימה עם gi גבוה וזה מה שצריך לאחר אימון!
לא חובה חלבון לאחר אימון חובה להשלים את הערכים של החלבון במשך היום! |
ציטוט:
ואני יודע שבגיינר יש פחממות פשוטות,אבל תעשה מה שאתה רוצה |
ציטוט:
|
החישוב שנתת הוא מאוד כללי ולא תופס לגבי כולם... זה בערך כמו bmi.. זה לא תמיד תקף
לפי דעתי כף אחת של סיריוס מס לאדם במשקל שלך (~67) זה סבה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ