|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון של מאמן - משו נחמד
אתמול הייתי בחד"כ כושר ואני לא אוהב לעבוד כל פעם באותו סגנון
אז אני מבקש מהמאמן שיתן לי משהו מיוחד אז ככה קצת נתונים. גיל : 16 גובה : 1.82 משקל : 70 אחוז שומן : מתחת ל-10% מטרה : כוח חלק מתוכנית AB אימון חזה בסגנון מיוחד : דחיקת חזה רגיל 3X10 58kg דחיקת חזה רגיל 3X8 68kg דחיקת חזה רגיל 3X5 73kg דחיקת חזרה רגיל 2X2 78kg יש באימון זה גם יד קדמית ורגליים אבל זה לא היה משו מיוחד. מה דעתכם על האימון הזה ? ואיך אפשר לשפר כדי להגיע לתוצאות מקסימליות? נערך לאחרונה על ידי daleee, 17-06-09 בשעה 19:27. סיבה: בקשה של Max75kg |
|
|
תצוגה בשכבות