|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-09, 15:31
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[עזרה] בניית תפריט..
שלום אני נכנס עכשיו לתקופה של חיטוב לא ארוכה במיוחד במטרה להוריד כמה קילו..
1.70 63 קילו ה bmr שלי יוצא משהו כמו 1600 אבל אני לא ממש מבין בדברים האלה אז הנה התפריט שלי תעזרו לי לשנות או לשפר לפי הצורך תודה ארוחה בבצפר - חטיף אנרג'י שקדים לחמניה עם גבינה מותכת ארוחת צהריים- אורז מלא תפוחי אדמה/עוף/שניצל ארוחת ערב - דנונה 1.5% 2 טוסטים טונה קוטג' תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות